-
De zorg van Zuster Jansen was groots! Comfort zoals iedereen wenst voor zijn ouders. 
Mevr. van Marle
We weten inmiddels dat onze dagelijkse gewoontes dementie in de kaart kunnen spelen. Maar het tegenovergestelde kan óók: door wat we elke dag doen, kunnen we dementie wellicht vermijden. En dat is niet ingewikkeld: meer bewegen, minder zitten en regelmatig slapen.
Deze 3 gewoontes kwamen aan het licht toen wetenschappers bijna 50 studies vergeleken, waaraan in totaal bijna 3 miljoen mensen meededen.
Met name actief blijven blijkt belangrijk: dat zou 25% minder kans op dementie kunnen opleveren. Het is ook nooit te laat om te beginnen; ook na je 40e kan dit nog een merkbaar kleinere kans opleveren.
Blijf je daarentegen de hele dag zitten? Dan kan dat juist 27% méér kans op dementie geven – zelfs als je die avond dan een uurtje gaat sporten. Want zitten brengt je stofwisseling en ontstekingswaarden uit balans. Dan verouderen je hersenen sneller. Dus kom uit die stoel!
Wat regelmatig slapen betreft: dat steekt nogal nauw. Minder dan 7 uur slaap is niet goed (18% meer kans op dementie), maar meer dan 8 uur is nog slechter (28% meer kans). Dit heeft dan weer te maken met het zelfreinigend vermogen van je hersenen: dat raakt verstoort bij zowel te weinig als te veel slaap.
Neem je bovenstaande gewoontes samen? Dan kan dat in totaal tot 45% minder kans op dementie geven – of op z’n minst de ziekte uitstellen. De wetenschappers houden wel hun gebruikelijke slag om de arm: het gaat om een verband, niet om direct oorzaak-gevolg.
Oftewel: deze drieslag van gewoontes biedt geen garanties. Dementie kan iedereen ontwikkelen óf niet, hoe gezond of ongezond iemand ook leeft. Je moet het dan ook vooral zien als basis om je brein gezond te houden – als een preventiestrategie, ver voordat de eerste symptomen van dementie zich openbaren.
Weet dan dat u via particuliere thuiszorg altijd op de hulp kunt rekenen die nodig is.
Auteur: redactie
De zorg van Zuster Jansen was groots! Comfort zoals iedereen wenst voor zijn ouders.